凯特·戴琳斯1986年出生在美国宾州费城市的一个犹太家庭，她的母亲是位诗人。2000年客串热门剧《欲望都市》开始表演生涯，后被挑中出演WB剧集《Raising Dad》中叛逆大女儿的角色，虽然这份工作并没有持续多久，但她清秀的面容和性感气质给观众留下留下深刻印象。此后凯特·戴琳斯又陆续亮相了《寻人密探组》、《仁心仁术》、《犯罪现场调查：纽约》等剧，并通过希拉里·达芙主演的《劲歌飞扬》登上大银幕。她还出演了《爱在山谷下》、《四十岁的老处男》、《绝地奶霸2》等片，07年圣丹斯热门片《查理·巴特利》中扮演小罗伯特·唐尼的女儿，角色类型多为叛逆不羁的青春期女孩，但是戴琳斯的表演才能决不限于此。
08年她亚当·桑德勒的制片公司Happy Madison旗下喜剧片《男孩心思我最懂》中出演重要角色，该片编剧曾打造出《律政俏佳人》、《对面恶女看过来》以及《足球尤物》等卖座喜剧片。此外她还被挑中与当红青春小生迈克尔·塞拉合作《爱情无限谱》一片，受到热切期待。2009年的新作有爱情喜剧《精神导师之梦》和罗伯特·罗德里格兹执导的家庭幻想片《奇石》等。
她目前的男友是美剧《犯罪心理》的男演员马修·格雷·古柏勒。